Došao je opet i taj trenutak u godini kada moramo nekako pokušati ublažiti posljedice svega što smo pojeli i popili u tjednu između Božića i početka nove godine. Ako ni ovog puta niste jeli planski sad sigurno žudite za nekim oblikom detoksikacije kako bi nestao osjećaj težine, novogodišnje odluke o teretani i vježbanju već su pale, ali pripazite samo da se ne bi razočarali.
Naime, detoksikacija će biti samo kratkoročno uspješna ako u režim prehrane ne uvedete eliminacijsku komponentu i planski pristupate svojim obrocima u novoj godini. U protivnom ćete svaki izgubljeni kilogram vratiti, no sve ovisi o tome što su vam ciljevi – samo malo pročistiti organizam da se oporavi ili zaista posvećeno okrenuti novu stranicu.
Maksimalno se hidratizirajte, pijte puno vode, nezaslađenog čaja, a u trgovinama zdravom hranom ili biljnim drogerijama možete pronaći i mješavine čaja namijenjene baš detoksikaciji, odnosno izbacivanju nagomilanih otrova.
Započnite dan čašom tople vode s limunom i cimetom koja će pokrenuti metabolizam, a nastavite piti vodu cijeli dan. Ako i inače volite pripremati smoothie za doručak, ovog puta izbacite slatke sastojke, neka bude zelen i maksimalno zdrav da resetira organizam i započne čišćenje.
Počnite izbacivati sve rafinirane šećere iz prehrane kako bi se odviknuli od slatkog, ovdje smo pisali o potpunom vodiču za odvikavanje od šećera stoga možete pratiti upute.
Sve u svemu, elimirajte svu junk i fast food hranu, od čipsa do pekare jer njihova se štetnost u malim dozama zapravo najviše gomila. Također, planski pristupajte svakom obroku da dobijete balansiran omjer svih nutrijenata. Uzet će vam više vremena, ali vrijedit će.
I, naravno, vježbajte, onoliko koliko vam tijelo dopušta.
Foto: @fakander Instagram
