Još jedan ponedjeljak priveli ste kraju i s njime otvorili novu životnu stranicu prepunu poslovnih obaveza i ponekad nemogućih rokova. No, jednom kada pozdravite kolege i zatvorite vrata ureda, vrijeme je da negativne misli ostavite za sobom. Nervozu i nezadovoljstvo time što u ponedjeljak niste napravili više, što su neke stvari pošle po zlu i što vas još veća količina posla čeka sutradan, odgodite doslovno do – sutra. Poslijepodne i večer rezervirajte za sebe, opustite se i prepustite, kako biste novi radni dan započeli s pozitivnom energijom.
Hrana je lijek
Kada se osjećate kao da vam nije do ničega, pripremite si omiljenu hranu koja će vam dati energetski boost. Neka to bude nešto lagano i jednostavno, poput okrijepljujuće juhe od povrća ili osvježavajuće salate. Popijte čaj od matičnjaka ili majčine dušice, koji će vam pružiti smirenje i dobar san. Večer je također idealna za poboljšati si krvnu sliku uz čašu crnog vina i nekoliko kockica tamne čokolade.
Aromaterapija mirisnim svijećama
Terapiju opuštanja započnite mirisnim svijećama. Ugodni mirisi opuštaju um i tijelo, pomažu u borbi sa stresom i odbijaju negativne emocije. Kada udišemo miris koji volimo, dišemo dublje, krvni tlak se snižava, a otkucaji srca usporavaju. Na putu do potpune relaksiranosti neka vam pomognu svijeće s mirisom lavande, kamilice, ruže, bergamota i nerolija, a ukoliko imate dovoljno vremena, kombinirajte ih s opuštajućom kupkom s eteričnim uljima.
Slušajte umirujuću glazbu
Polagana, ambijentalna glazba koja opušta tijelo i podiže um odvest će vas u paralelnu dimenziju i pomoći da pronađete svoj unutarnji mir. Studije su pokazale kako ovaj tip glazbe pouzdano snižava razinu hormona stresa u organizmu, stoga je ona najjednostavniji i ujedno najučinkovitiji način za opuštanje nakon dugog radnog dana.
Pogledajte film
Ukoliko na raspolaganju imate čitavu večer, priuštite si malo izležavanja na kauču i pogledajte dobar film. Neka on bude ‘light’ prizvuka, kako u svoje snove sa sobom ne biste ponijeli i sadržaj akcijskih, triler i horor filmova. Gledanje televizije općenito je savršeni mehanizam dovođenja moždanih valova u alfa stanje – opušteno budno stanje i stanje za meditaciju.
Pripremite spavaću sobu
Spavaću sobu učinite što udobnijom i ugodnijom. Krevet neka bude ugodan i čist, sobu po potrebi zagrijte, a ako vam fali zraka, netom prije spavanja prozračite prostor, kako bi unutra ušao prijeko potreban svježi zrak. I ne zaboravite na počinak otići dovoljno rano da se preko noći dovoljno odmorite. Zadovoljite li sve ove uvjete, pred vama je mirna i spokojna noć. Uživajte!
Foto: Dyptique, H&M Home, Pull&Bear, Shutterstock
