Često se osjećamo kao da nam nedostaje energije za sve obaveze koje moramo ispuniti u jednom danu. To nam još dodatno može otežati hrana ili piće koje uzimamo tijekom dana. Uvijek u žurbi, zgrabimo prvo što nam dođe pod ruku, najčešće su to nezdrave grickalice ili slatkiši, gazirana pića, kava i slično.
Predstavljamo vam jednostavan i zdrav napitak koji uvijek možete imati sa sobom u boci kad vam je potrebno brzinsko osvježenje i podizanje energije. Smoothie od naranče, banane, goji bobica i camu camu praha, zasitit će vas i dati vam dugotrajan osjećaj zadovoljstva. Banana je kraljica voća za podizanje energije, a može kombinirati sa gotovo svim voćem i povrćem i najbolja je baza za smoothie.
Naranče obiluju C vitaminom, folnom kiselinom, vitaminom A, kalijem, kalcijem i vlaknima. Zajedno s drugim vrstama agruma spada među najmoćnije borce protiv raka, a ujedno i podiže raspoloženje. Jedna naranča dnevno može poboljšati izgled vaše kože i kose, a to je zaista dobar razlog da je konzumirate svakodnevno.
Goji bobice spadaju među najmoćnije i najzdravije bobice na svijetu. To je visokoenergetska superhrana s Himalaja koja sadrži najveće količine antioksidansa, aminokiselina i esencijalnih masnih kiselina. Obiluju C vitaminom i željezom, te imaju mogućnost jačanja imuniteta, mogu usporiti starenje organizma, imaju antibakterijsko i antiupalno djelovanje, poboljšavaju vid, a mogu pospješiti i plodnost. Nazivaju ih još i „crveni dijamanti“ ili „sretne bobice“ što svakako opravdava njihovo djelovanje!
Camu camu je najbogatiji izvor C vitamina u prirodi (12%). Ovo nevjerojatno voće je bogato antioksidansima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima što ga čini idealnom namirnicom za jačanje imuniteta i podizanje energije.
Recept za narančasti energetski smoothie
2 banane
2 naranče
šaka Goji bobica
žličica Camu camu u prahu
Voda i led po želji
Sve sastojke smiksajte u blenderu i ukrasite po želji. U smoothie možete dodati guaranu u prahu ili maca prah za još više energije, a umjesto leda staviti zaleđene jagode ili maline za još bolji okus!
Tekst i foto: Barbara Medić (Bio svijet)
